В сучасному світі кожен задається питаннями, як підвищити особисту продуктивність. Сотні а то й тисячі мотиваційних роликів, статей тренінгів та книг наповнені мільйонами порад, які повинні спрямувати ваше життя у продуктивне русло. Біда в тому, що більшість людей стараються осягнути правила успіху «великих» людей, при тому нехтуючи елементарними речима, які стоять основою для подальшого насадження та укорінення різноманітних корисних звичок.
Не суттєво, займаєтесь Ви спортом, бігаєте зранку, читаєте книги чи маєте за звичку слухати класичну музику. Усе це, звичайно, добре, але першочерговою основою для всіх цих корисних звичок є якісний сон. Людський організм повинен отримувати своїх 8-9 годин сну для нормального функціонування тіла, гормонів та інших процесів в організмі. Це, в свою чергу збалансує біоритми, покращить настрій, знизить нервозність, підвищить рішучість. Здавалося б проста річ, як сон – але скільки з нас нехтує нею! Отож, якщо хочете якісно проводити свої дні, бути максимально продуктивним – спіть. Візміть це за правило, зробіть собі звичку – але не менше 8 годин щодня, а ще краще якщо лягати та прокидатися в один і той же час (з 22:00 по 06:00 ідеально). Звичайно, бувають форс-мажори, непередбачувані обставини, але Ви повинні чітко усвідомлювати, що в порівнянні з переглядом телевізора та зависанням на фейсбуці, сон повинен бути завжди в пріоритеті. Перестаньте декларувати цю ціль, постійно переносити її або придумувати банальні виправдання. Просто почніть спати нормально і вже за місяць на Вас очікує разючий ефект.
При чому зверніть увагу, ця порада не звучить як «якісно» харчуйтесь. До цього ви ще дійдете. В даному випадку ця порада повинна Вас спонукати харчуватися тричі, а ще краще – п’ять разів на день. Здорове харчування це звичайно круто, але у багатьох з нас навіть «погано» харчуватися не виходить. Суть поради в наступному – багато з нас зранку перед робочим днем встигає з’їсти нашвидкуруч зроблену «канапку» і біжить покоряти вершини! Куди? Сядьте нормально поїжте. Свіжі овочі, фрукти, молочна продукція, каші – це вже на Ваш вибір, але сніданок повинен бути усвідомленим процесом, під час якого з’їдається «достатня» кількість їжі. Це, у свою чергу, теж додасть немалу лепту до Вашого чудового самопочуття.
Так, саме так – мінімізація практично до нуля. «В сучасному світі не обійтись без соцмереж» - скажете Ви. Та ні, на жаль фактично у всіх випадках (крім тих, коли Ваша робота пов’язана безпосередньо з розробкою соцмереж) для Вас це марна трата часу. Інстаграм, фейсбук, ютюб – мало того, що безкінечний потік новин постійно пожирає наш час, так ще й не дає сконцентруватись, постійно відволікаючи нас від важливіших задач у «реальності». Людський мозок, як і у випадку з сигаретами, формує «петлю звички, внаслідок якої при перегляді фотокарток у інстаграмі у вас виділяється нейромедіатор дофамін, який відповідає за кайф при досягненні цілей та виконанні задач. Отож, виробляється «синетичний» замінник, спілкування в інтернеті стає цікавішим ніж звичне «живе» спілкування.
Тим паче, якщо уважно прослідкувати за цими «пожирачами» часу, то Ви побачите, що в середньому тратите на них 1-2 години в день. Про те, яку користь може принести цей час на дистанції в 1-2 роки нема що й говорити, все само собою зрозуміло.
Радимо Вам проаналізувати Ваші успіхи по цих трьох пунктах. Пам’ятайте як би банально це не звучало – це потрібно виконувати, а не просто знати. І виконувати стабільно, ввести в звичку. Якісний сон, збалансоване харчування та проведення часу у реальному, а не віртуальному житті – зроблять Вас активним, продуктивним, забезпечать хороший, стабільно хороший настій, а головне – базу для засадження зерна майбутніх хороших звичок, про які ми обов’язково Вам напишемо.
